Pourquoi la gratitude est meilleure pour la santé que d’exprimer ses émotions

Pratiquer la gratitude c’est sain pour la santé et florissant pour un monde meilleur. Tu souhaites être positif, apprécier ce que tu as et dire merci à la vie. Reconnais que nous sommes plus vite à basculer vers notre côté sombre. Boum! Ben oui, ça fait du bien de faire exploser le méchant. Je confesse que je ne saute pas de joie à chaque matin. Je dois alors forcer les choses et jouer mon rôle. Mets tes lunettes turquoises, ton chapeau melon et ta cape de super pouvoirs! Tu verras, chaque journée mérite d’être sauvée un geste à la fois. Selon une étude à laquelle David Lefrançois a participé, un grand leader en neuro-science, le fait de contempler réduirait le stress de 22 %. Vlà! En augmentant ta joie de vivre, tu as le goût de pétiller et de réaliser tes projets les plus fous. J’ai pour toi 6 armures pour te fortifier contre toute attaque de négativité et couronner ta gratitude.

Journal de gratitude

J’ai créé un petit carnet où je note à chaque matin trois remerciements. Merci pour mon café, merci d’avoir trois enfants en santé, merci pour le soleil, merci pour le chant des oiseaux que je peux entendre, merci d’avoir mes deux jambes pour courir, merci pour la douche chaude, merci pour ma maison qui me protège etc. Le fait d’écrire ce que j’aime dans ma vie me permet d’apprécier ce que je peux prendre parfois pour acquis. Quelles sont les petites étoiles de ta vie?

Merci à mes proches

Je prends soin de souligner positivement ce que les gens font de bien. Un petit mot qui fait plaisir : «Merci Amy de raconter une histoire pour ton petit frère. Merci William de m’aider à faire le désherbage avec le sourire. Merci Caleb de rendre service. Merci Mikael pour ta bonne humeur.»  Que font tes enfants ou ton amoureux pour illuminer tes journées? Bravo! Tu prends le temps de le souligner!

Cultiver la contemplation

Prendre le temps d’admirer avec mes 5 sens dans le moment présent. M’entraîner en prendre pleine conscience de ce qui ce passe en moi et l’accueillir. Ce pourrait être avec l’art, la gastronomie ou la musique. J’affectionne plus particulièrement la contemplation dans la nature et je suis une apprentie de la méditation. J’observe les outardes se poser sur le lac, j’écoute le chant des oiseaux, j’hume les végétaux de la forêt, je sens le souffle du vent marin sur ma peau et je goûte à l’eau si précieuse. La gratitude à son plein potentiel!

Remercier une personne inconnue

Dire merci à son prochain pour son travail bien fait, pour sa manière d’aider le monde ou sa façon d’ensoleiller nos vies. Bref, je suis honnête quand je reçois un service pourri, mais j’applaudi aussi lorsque c’est positif. À mon petit café préféré, j’ai pris le temps de dire merci à la proprio : «Merci, je me sens tellement bien quand je viens ici, une ambiance familiale et chaleureuse, vous avez une équipe merveilleuse, merci!» Sans le savoir, j’ai parfumé sa journée de douceur, puisque sa journée avait débuté du mauvais pied. Quand je rencontre la femme de ménage dans une salle de bain publique, je la remercie pour le travail qu’elle accompli. Tu veux en savoir plus? Super! La gratitude te tient à coeur, merci!

Jasette +

Au retour du voyage, je suis fière d’avoir instauré la jase familiale positive. Au souper, ma petite tribu doit partager ce qu’elle a aimé de sa journée. Au début, des petites réticences, il y a eu, mais aujourd’hui, les enfants initient eux-mêmes la conversation. William m’a même avoué que c’était chouette comme idée parce que ça rend le repas captivant. Je réalise aussi que même si certaines journées sont plus moches, il y a toujours une étincelle. Nous apprenons à prendre chacun notre place, à nous connaître et à apprécier ce que la vie nous offre.

La best de la semaine

Je me lance le défi de trouver la personne de la semaine qui s’est démarquée dans mon entourage. Une attention ou un petit mot pour lui dire merci d’avoir ajouté de la folie, d’embellir ma vie d’étoiles ou d’orner mon quotidien de générosité. Quelle sera cette amie si précieuse?

La gratitude améliore notre bien-être personnel et relationnel. Une philosophie de vie qui influence notre télescope, notre humeur et la manière d’accepter les évènements de notre vie. Focaliser sur le positif augmente notre santé psychologique. Au lieu de griser ma vie de manques, j’explore mes couleurs. Je suis consciente que ce n’est pas toujours facile dans le quotidien, mais chaque pas élève le thermomètre de la gratitude. Écris-moi en commentaires quel petit geste de gratitude vas-tu adopter cette semaine? Merci à toi d’être là! Merci de prendre temps de me lire! Merci de te choisir! Des rêves et des petites étoiles sont là pour toi.